緊張性頭痛には、低血圧や貧血も含まれます。
低血圧や貧血というのは、血流が悪いと起こしやすいものです。
血流が悪いと、肩こりを引き起こし、それが緊張性頭痛の原因になります。
血流を良くすれば緊張性頭痛を起こしにくくなるわけですが、予防するには、毎日の規則正しい食生活とバランスの良い食事を食べて過ごすことが大切です。
そして、筋肉が凝り固まりも原因であるので、適度な運動も予防になります。
運動をなかなかしないでデスクワークをしている人は、普段から体を動かすように意識して過ごしましょう。
運動と言われると大変そうに思えてしまいますが、簡単で良いのです。
考え事やちょっとした時間で首から肩にかけて凝ったと思う場所を指圧マッサージするだけでも効果があるはずです。
また、肩をぐるぐるを回したり、上げたり下げたりをするだけでも良いでしょう。
しかし、筋肉を凝らさないようにするには、長時間同じ姿勢を保たないことです。