片頭痛患者の3割～5割がマグネシウム不足だと言われます。
そして、片頭痛の元と言われるものの飲酒や月経、ストレスなどは、マグネシウムを不足させるのです。
ということは、マグネシウム不足は、片頭痛の原因になるということです。
マグネシウムには、脳血管の拡張・収縮をコントロールする働きがあります。
他には、脳血管の細胞膜を保護・脳血管の痙攣を防止、また、血小板の凝集の防止・炎症を予防・炎症物質の発生の防止などがあります。
そこで、マグネシウムが普段の食生活で足りているか、見直す必要があります。
マグネシウムは、サプリメントなどで体内に取り込むことは出来ますが、でもそんなことしなくても食生活の中でマグネシウムを摂取することで改善が可能になります。
マグネシウムは、玄米・大豆(大豆製品)・落花生・柿・黒豆・ほうれん草・魚介類・ひじき・セロリなどに多く含まれています。
これらの食材を使ったおかずを少し加えるだけでも変わるでしょう。